长期以来，按摩疗法被用于缓解疼痛和促进康复，但是按摩的好处并不仅仅于此。
生活中，我们许多人会对疼痛或僵硬部分的肌肉进行按摩，来减缓伤痛，或者把按摩作为减轻身体疲劳的一种方法。然而，按摩的好处不仅仅于此，按摩应当是日常自我调整修养的一种手段。研究显示按摩至少有以下几种好处：增加身体白细胞，促进血液循环，减轻身心压力等。

按摩的十大好处：

1.按摩能缓解疼痛
按摩椅可以缓解疼痛，因为按摩会刺激内啡肽的释放，内啡肽是大脑中缓解疼痛释放的的化学物质。慢性背痛，普通疼痛和僵硬的肌肉，以及其它身体的酸痛状况都可以通过按摩来缓解。

2.按摩能减少忧郁和焦虑
按摩的时候会增加大脑中的5-羟色胺，这对缓解抑郁和焦虑很有帮助。

3.按摩能改善睡眠
按摩通过减轻紧张和焦虑的情绪，增加血清素水平使人体放松，这将有助于人们的深度睡眠。

4.按摩能减轻压力
生活中我们受到来自各方面的压力，按摩可以成为抵抗压力影响的一种方式。通过增加血清素、缓解紧张情绪和降低心率来减轻所受到的压力，是促进身体健康的最好的途径。

5.按摩能增强免疫系统

按摩时能刺激淋巴系统，增加白细胞数量，清除身体积聚的废物和毒素，有助于提高免疫系统功能。

6.按摩能促进血液循环
按摩有助于将氧气和营养丰富的血液输送到到您的器官和四肢，提高身体的活力和能量。

7.按摩能提高运动机能
专业的运动员都知道，按摩是帮助他们保持巅峰状态的关键手段。按摩不仅可以减少运动完的肌肉僵硬的状况，还可以预防肌肉损伤，减轻肌肉肿胀，提高身体机能。

8.按摩能促进身体康复
按摩可以是康复计划的有效补充，因为它可以促使更多的血液流向受伤的地区，从而为受影响的组织和肌肉带来额外的氧气和营养，促进愈合。

9.按摩能改善心血管健康
经常按摩可以帮助降低心脏的舒张压和收缩压，这有助于降低心脏压力，并有助于维持健康的血压。按摩过程中收缩的肌肉会释放，降低心脏的负担。

10.按摩能缓解健康症状
一般的症状如头痛和骨关节炎等，可以通过定期的按摩来缓解。按摩甚至可以帮助治疗老年痴呆症。